nie jem

[...] 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 Komentarz ogólny- Jak by tu zacząć. Przysiad szczerze mówiąc przed treningiem na prawdę myślałem, że te 100x5 jestem w stanie zrobić a okazało się, że 70kg już "poczułem" gdzie tydzień wcześniej 80 z palcem w dupie poszło. Okej zrobiłem 90x5 i przyszedł czas na 100x5... tak podchodzę i kurva [...]

Nie no jakp tako licze, bo np snoadania jem zawsze takie same, wiec wiem, ile nakladam. Ale dalej... zjem obiad, kolacje i jestem syta.. malo sie ruszam i tu chyba tkwi problem...

A to ja jem omleta łapczywie%-) zawsze się poparzę :-) Zimny mi nie smakuje

A to ja jem omleta łapczywie%-) zawsze się poparzę :-) Zimny mi nie smakuje to tak jak mój synek };-) zawsze mnie to śmieszy bo jak otwiera buzie to leci mu z nej para @-) tak, przyznaje tak, karmie dzieciaka tak jak siebie i wszyscy mnie za to krytykują @-|

To mój chłopak, że jestem jak małe dziecko, że nie poczekam ąż ostygnie tylko jem%-);-D Mój facet jest bardziej dosadny. Mówi,że jak dostanę miche, to jestem jak wygłodzony pitbul .. ..%-)

set np. jeśli jem do obiadu pieczony udziec z indyka to : ważę upieczony kawał i dodajje do niego 30% tj 166gramów + 30%= 215,8 gramów i wtedy do miski licze indyka 216 gramów Aaaaaa takie buty:-D To już wiem,dzieki za wyjaśnienie:-) nie ma sprawy! uważaj tylko na wołowinę bo trzeba dodać przynajmniej te 35%, bo dardzo dużooo traci %-)

Wody mineralnej popijam około 3l dziennie. Jestem łakomczuchem więc bez gumy do żucia i wody mineralnej nie dałbym rady powstrzymać się od jedzenia słodyczy i podjadania. Pu-erh i czarną herbatę mieszam razem. Czyli do dużego kubka jak to Francuzi mówią "bol" daję 2 torebki i zalewam, na razie nie posiadam, jutro sobie kupię. Przed snem [...]

65kg, cały czas na sucho i nie konieczne trzymanie się diety. Nie jest to jakaś super specjalnie wymyślna dieta. Po prostu jem śniadanie, potem posiłek w szkole. Po powrocie jem co 2-2,5h obiad i kolacja. Posiłki składają się z ryb, kurczaków, ryżu, makaronów, sera białego, itp.

heh - zawsze sobie liczyłam, ze na dzień jem 20-30g. A potem słoik znikł w tydzień. Więc jak byk było 50 ;) i dziwić się, że redukcja nie idzie

a ja sie z kolei zastanawiam jak wcisnac w siebie wiecej warzyw, niby problemu nie powinno byc, ale jem ciagle te same i no...malo tego :/

Ja jem gdzieś 2-3h po przebudzeniu. Nie umiem sie zmobilizować żeby wstać na tyle wcześnie żebym mogła śniadanie zjeść.

Dzien Treningowy: 05:30 – (po przebudzeniu) - niecała szklanka wody mineralnej 06:00 – (pierwszy posiłek) - mały jogurt naturalny lub kefir (150ml), muesli własnej roboty (11 składników w małych ilościach) + orzechy włoskie i laskowe, 2 jajka całe, warzywa, owoce, 2 kawałki gorzkiej czekolady 90 procent (GODZINY PRACY) 07:00 - [...]

Teraz już wcale od kiedy nerki bolą. Ale mimo to, że białka mniej, więcej warzyw różnych różnistych, bo sezon się zaczął przecież i ochota większa... Czasem jem malutko białek ( nie w odżywkach), a jak po kilku dniach odpoczynku jem znów do oporu, to tak czy siak czuć, że w nerkach coś nie halo... Pobolewają lekko, nie jakoś mocno, ale jest pewien [...]

a ja jem. Ale nie mam ciągów. Tzn. mogę zjeść kawał wyklętej białek czeko z frajdą i bez winy

a ja jem. Ale nie mam ciągów. Tzn. mogę zjeść kawał wyklętej białek czeko z frajdą i bez winy ja mam ciagi do orzechow %-)

Ja jem :) Markoto, nie lubię spamować w dziennikach, ale chcę, żebyś wiedziała, że w Ciebie wierzę i wspieram duchowo :)

malin się mi już chce i borówek mmm PUSH jak się dostaję na działkę do teściów to się niczym nie przejmuję tylko jem ile wlezie z krzaczka %-)

włąsnie do tej ilości ziemiaków nie byłen pewien wziełem torebkę po musli 350g i tak na oko wydawało mi sie wiecej objętoosciowo no to i wagowo też no ale nie wiem ile to moze byc wiem że jem duzo a do tej diety dodaje jeszcze po jakimś koktajlu i mam sprawe z głowy 2szklanki i 660kcal mam dostarczone:D. Może być??

A no to spoko bo taka guma bardzo mi pomaga zatrzymac glod kiedy juz nie moge wytrzymac :) A tak na marginesie to jak poznac ze organizm jest w fazie ketozy, jestem na ckd ale raczej jem wszystko na oko, kiedys to obliczylem i w zasadzie jem ciagle to samo wiec wegli nie naduzywam, mam co prawda niedobor kalori bo cos kolo 1000-1300 ich zjadam [...]

popatrz jak wyglądają obecni kulturyści, czy któryś ma płaski brzuch? nie popatrz jak genialnie wyglądał frank zane kilkadziesiąt lat temu, miał płaski brzuch bo ważył połowe tego co dzisiejsze wieprze-kulturyści, piszesz, że całe ciało nabiera na masie więc chyba nie ma się czym martwić, ja to mam brzuch płaski tylko z rana jak jestm na czczo, [...]